3 NOTTURNA AL MALERA

VENERDI 31 LUGLIO 2015 TERZA NOTTURNA AL MALERA

venerdì 14 novembre 2014

Anno agonistico chiuso

Con la splendida terza tappa Xc running di Garda corsa il 26 ottobre,si conclude un altro anno di gare.18 le mie presenze totali in griglia per il 2014.Sono riuscito a partecipare a molte manifestazioni a me sconosciute,dal centro al nord Italia, quest'anno devo dire che mi sono veramente divertito.Grazie a trasferte di più giorni,in compagnia di Federica e dei miei grandi amici di team ho passato veramente momenti indimenticabili.Per il 2015 il mio programma agonistico verrà sicuramente ridimensionato causa impegni piu importanti ma sicuramente qualcosa combinero' ancora.


Francesco 


lunedì 20 ottobre 2014

Xc running Zevio...prima esperienza da podista

Si é corsa sabato 18 ottobre a ZEVIO la seconda tappa xc running 2014.Lo scorso anno non ero riuscito a partecipare nemmeno a una prova del circuito,quest'anno invece sono a due su due.Nella tappa inaugurale a Grezzana ho corso in coppia con Elena,mentre nella seconda prova mi sono  letteralmente buttato e con un paio di allenamenti di corsa a piedi ho deciso di partecipare in solitario alla prova a Zevio.Il percorso di 6 km non presentava grosse difficoltà. Ho affrontato i 3 giri in mtb sempre a tutta,anche se ho cercato di rifiatare un po' nel terzo,per poi essere leggermente più riposato per affrontare al meglio il giro a piedi.Il cambio é avvenuto senza intoppi.La parte traumatica é stata nell'affrontare i primi due km di corsa.Veramente tosto il cambio bici corsa a piedi ,ho sofferto molto,ma pian piano con il mio ritmo ho concluso la gara senza troppe difficoltà. Obbiettivo raggiunto,e a essere sincero mi sono pure divertito ,tanto che credo che affrontero' la prossima tappa a Garda sempre da solitario.Ricordo a tutti che la tappa gardesana é la new entry del circuito e si correra sabato 25 ottobre nel pomeriggio a Garda.Il percorso da quel che so é molto bello e tosto,prevede due giri in mtb da 8 km e circa 250 metri di dislivello e uno di corsa a piedi.Per chi ha ancora voglia di correre ci vediamo sabato alla terza tappa del circuito XC RUNNING 2014.

FRANCESCO

2°Trofeo Redoro città di Grezzana...andata...

Si é aperto ufficialmente il circuito Xc Running 2014 domenica 12 ottobre a Grezzana.E' stato un evento fantastico che ha visto al via 95 solitari e ben 58 coppie.Come lo scorso anno, la sede della gara é stata la splendida location presso i Frantoi Redoro.La Proloco di Grezzana quest'anno si è proprio superata.Il percorso di gara rispetto lo scorso anno presentava alcune novità. Siamo riusciti a sistemare un vecchio sentiero che si percorreva in alcuni xc degli anni 90.Il tracciato sembra sia stato aprezzato dai tanti concorrenti in corsa.Niente é stato lasciato al caso.Quest'anno siamo riusciti a avere riprese dall'alto grazie a un drone, oltre a 3 punti di ripresa sul percorso e vari fotografi a immortalare biker e podisti nei momenti caldi della manifestazione. A animare e condurre l'evento é stata Susanna Carli,giornalista e presentatrice di Telenuovo, al cui vanno i nostri complimenti e anche molti aprezzamenti ricevuti da numerosi atleti presenti alla gara.Quest'anno ho preso pure io il via alla gara e devo dire che é stato un bel modo per scaricare la tensione che avevo accumolato nelle settimane precedenti al via.E'stato bello correre in casa con tutto l'entusiasmo e la carica che ti sanno dare amici e conoscendi che erano presenti durante la mia prova.Sicuramente il format e la prova di Grezzana verrà riproposta anche nel 2015.Un ringraziamento particolare va'alla Proloco di Grezzana,che come sempre si impegna al massimo nell'organizzare eventi che promuovono il paese e la nostra bellissima vallata.Inoltre ringrazio tutti i numerosi amici che sono venuti a aiutare i giorni prima della manifestazione, la domenica sul percorso e al ristoro finale.Un ultimo ringraziamento va anche alla famiglia Salvagno che anche quest'anno ci ha ospitato nella loro splendida sede presso i Frantoi Redoro.Ci vediamo nel 2015......

Francesco
Proloco di Grezzana

ENDURANCE TOUR 2014: ULTIMA TAPPA..

Dopo 15 giorni intensi dove ero bello preso nel gestire con la Proloco di Grezzana l' apertura del XC RUNNING 2014 a Grezzana,posso finalmente scrivere qualcosa sull'ultima tappa del nostro circuito endurance preferito corsa a Orzinuovi in provincia di Brescia sabato 4 ottobre. Dopo aver girato mezza Italia quasi con un po' di dispiacere siamo giunti alla tappa finale.Per l'occasione,visto la vicinanza della gara oltre al sottoscritto Marco e Mirko, a correre con noi sono venuti Aurelio cimbro e Matteo Galvan che hanno partecipato in coppia.Arrivati nel piccolo paesino di Orzinuovi e dopo aver sistemato il nostro gazebo ci siamo preparati per provare il percorso di gara.Io non avevo mai corso questa prova,mi aspettavo un percorso piatto e senza particolari note tecniche.Provandolo sono stato smentito molto velocemente. Ovviamente il tracciato  non presentava salite dure e lunghe,ma continui single track e brevi strappi lo hanno reso veramente divertente e duro. Alle 15 il via dal centro del paese.Come da consuetudine a partire é stato Mirko, seguito dal sottoscritto e da Marco.L 'obbiettivo della nostra gara era come sempre prima di tutto divertirsi, come seconda cosa cercar di mantener il comando nella classifica finale dei team da 3 componenti. I nostri amici e avversari di Livorno,secondi nella generale delle squadre da 3 sono stati abbastanza sfortunati,causa problemi in partenza non hanno potuto lottare con noi come avevano gia fatto in altre gare.A metà gara tutto procedeva per il meglio.Livello sempre altissimo tra i partecipanti che ci vedeva sempre dei primi 10 tra i team da 3 ,e con un buon margine sui nostri avversari per la generale.Ho avuto l'onore di chiudere io la gara e anche il nostro primo Endurance Tour.E' stato fantastico l 'ultimo giro,nel buio in solitario mi son tornate in mente tutte le emozioni e giornate fantastiche che ho passato con i miei amici e le nostre famiglie nelle tappe corse in giro per il nostro bel Paese.All' arrivo, ad aspettarmi Marco e Mirko...e qui abbiamo iniziato a festeggiare.Al primo anno siamo riusciti a vincere l'endurance tour,é stato fantastico e ogni tappa ci ha permesso di conoscere nuovi amici e di visitare nuovi posti.Dalla prima gara in provincia di Varese,all'indimenticabile serata prima della gara a Monticiano con le fiorentine mangiate in piazza del mercato a Siena,ai giorni passati al mare in provincia di Livorno...veramente un'esperienza indimenticabile. Non so ancora se il prossimo anno sarò presente l'endurance tour ,visto la nuova attività lavorativa che andrò a intraprendere con il nuovo anno,ma sicuramente prima o poi ritornerò a farlo.Ringrazio tutti,il mitico Giuseppe,il grande Pietro e tutti gli organizzatori per averci fatto vivere delle emozioni grandissime. ... SIETE DEI GRANDI...SPERIAMO DI RIVEDERCI AL PIÙ PRESTO. ......

FRANCESCO 

lunedì 29 settembre 2014

Epilogo finale : ULTIMA TAPPA ENDURANCE TOUR 2014

Il tempo vola.Sono già passati quasi 6 mesi da quando io Marco e Mirko abbiamo iniziato a Varese la nostra avventura nel circuito Endurance Tour.Nelle quattro tappe già concluse ne abbiamo combinate di tutti i colori,dalle sere prima della gara con i nostri famigliari a seguito e pure durante le corse tra forature cadute e imprevisti vari non c é mai stato un momento tranquillo. L'idea di partecipare a un nuovo circuito era partita gia l'autunno dello scorso anno,e le nostre prospettive sono state rispettate alla grande.Per prospettive non intendo ambizioni di classifica,ma partecipare a gare dove il clima é ancora sereno.Ogni tappa é stata una festa,prima durante e poi,con nuovi amici a ogni stage ....veramente fantastico.Un po'fortunamente e un po' perché non molliamo mai ,ci ritroviamo prima dell' ultima gara in testa alla classifica dei team da 3.Sabato pomeriggio sarà dura difendere quella manciata di punti che manteniamo di vantaggio sugli amici di Livorno.Andrà come andrà so solo che al termine dei 360 minuti di corsa ci sarà da fare festa in compagnia di tanti amici provenienti da tutta Italia.Un ringraziamento ai miei due fratelli maggiori Marco e Mirko,che pur conoscendoli da 2 anni ,ormai l intesa é vincente,e il divertimento sempre assicurato.Ci vediamo sabato pomeriggio a Orzinuovi in provincia di Brescia per l ultima tappa dell Endurance tour 2014.

Francesco

giovedì 18 settembre 2014

Ridere.....

Citazioni sulla risata e il riso.

Chi ha il coraggio di ridere è padrone del mondo. (Giacomo Leopardi)Dobbiamo ridere prima di essere felici, per tema di morire senza avere riso. (Jean de La Bruyère)Due cose fanno ridere tutti gli uomini a tutte le latitudini, di ogni razza o società. La gente che cade e... le scoregge. Provate! (Patch Adams)Il riso castiga certi difetti pressappoco come la malattia castiga certi eccessi. (Henri Bergson)Il riso è sacro. Quando un bambino fa la prima risata è una festa. Mio padre, prima dell'arrivo del nazismo, aveva capito che buttava male; perché, spiegava, quando un popolo non sa più ridere diventa pericoloso. (Dario Fo)Il riso fa buon sangue, ed è il profumo della vita in un popolo civile. (Aldo Palazzeschi)Il riso nasce ogni volta da nient'altro che dall'incongruenza improvvisamente scorta fra un concetto e gli oggetti reali che per mezzo di esso erano stati pensati in una qualunque relazione, ed esso stesso è appunto solo l'espressione di questa incongruenza. (Arthur Schopenhauer)Il riso uccide la paura, e senza la paura non ci può essere la fede. (Il nome della rosa)L'uomo si vendica col riso di coloro dei quali non può fare a meno nei giorni del tremore, del dolore e del terrore. (Giovanni Papini)La risata dell'uomo è probabilmente anch'essa nella sua forma originale una cerimonia di pacificazione o di saluto. (Konrad Lorenz)Le ultime ricerche dimostrano che la risata aumenta la secrezione di catecolamine ed endorfine, il che a sua volta aumenta l'ossigenazione del sangue, rilassa le arterie, accellera il cuore, abbassa la pressione sanguigna con effetti positivi sulle malattie respiratorie e cardiovascolari. E in più aumenta la risposta del sistema immunitario. (Patch Adams)Non so dirti una parola, | non ho niente di speciale, | ma se ridi poi vuol dire | che una cosa la so fare. (Cesare Cremonini)Nulla è più sciocco di un ridere da sciocchi. (Gaio Valerio Catullo)Per il fatto che l'uomo è un animale capace di ridere, non si deve ridere sempre, proprio come il cavallo, che pur può nitrire, non nitrisce sempre. (Clemente Alessandrino)Quando sono nato ridevo sempre.
Qualunque cosa vedessi, ridevo.
Mi guardavo intorno e ridevo.
Guardavo cosa mi davano da mangiare e ridevo.
Guardavo i parenti che mi venivano a trovare e ridevo.
Mia madre dice che ero un bambino molto simpatico.
In realtà io continuavo a pensare: "È uno scherzo, vero?". (Rat-Man)Ridere significa aver paura. L'uomo è «l'animale che ride» perché lui solo sa di dover morire. (Giovanni Papini)Ridere significa godere dell'altrui sofferenza, ma con la coscienza tranquilla. (Friedrich Nietzsche)Ridete franco e forte, sopra qualunque cosa, anche innocentissima, con una o due persone, in un caffè, in una conversazione, in via: tutti quelli che vi sentiranno o vedranno rider così, vi rivolgeranno gli occhi, vi guarderanno con rispetto, se parlavano, taceranno, resteranno come mortificati, non ardiranno mai rider di voi, se prima vi guardavano baldanzosi o superbi, perderanno tutta la loro baldanza e superbia verso di voi. In fine il semplicerider alto vi dà una decisa superiorità sopra tutti gli astanti o circostanti, senza eccezione. Terribile ed awful è la potenza del riso: chi ha il coraggio di ridere, è padrone degli altri, come chi ha il coraggio di morire. (Giacomo Leopardi)Riso è segno di piacerepianto è segno didolore; generalmente va cosi, ma poi, oh quanta varietà! Piangiamo anche di troppa gioia, che fa groppo al cuore; ridiamo di dolore, chi gode ad affrontarlo. E loscetticismo ha un ridere o un piangere suoi proprj: piangono certuni, perché l'uomo spera virtù o felicità, ed è sempre (dicono) vizioso e infelice; ridono altri, dacché l'uomo pigli sul serio la vanità della vita. Il contrasto della speranza co' fatti pare o ridicolo o lacrimoso; chi sorride alla nobiltà dell'uomo com'a'vanti di nobile spiantato, e chi piange quasi a' delirj di pazzo che credasi re. (Augusto Conti)Se volete riuscire con le donne, non le fate ridere. (Federico De Roberto)Si conosce un uomo dal modo in cui ride. (Fëdor Dostoevskij)Si dice che gli animali possano piangere o arrabbiarsi... ma che non possano ridere, soltanto quello. Il riso è un impulso che solo gli esseri umani hanno. Perciò poter ridere significa essere un animale superiore. (Black Jack)Una risata può essere una cosa molto potente. A volte, nella vita, è l'unica arma che ci rimane! (Chi ha incastrato Roger Rabbit)

venerdì 12 settembre 2014

Serenità e calma....riflessioni notturne

Ecco cosa ho trovato quasi per caso online :

La serenità non può essere ottenuta percorrendo un modello scientifico a causa di variabili quali: il carattere, lo spirito, iltemperamento e la psiche, che cambiano da persona a persona. La serenità non si acquisisce da un momento all'altro o facendo un esame, ma è una realtà interiore in divenire che cresce, ogni giorno che si conquista, con le scelte che si operano nella vita quotidiana.

La serenità è una migliore coscienza e conoscenza di se stessi e del mondo che ci circonda. La coscienza di vivere in pace ci fa trovare la giusta chiave di lettura di ciò che ci succede intorno.

L'interpretazione degli eventi e la giusta predisposizione ad affrontarli, nella maniera più tranquilla e ottimistica, permettono di ottenere la serenità della vita anche di fronte a qualsiasi ingiustizia.

La coscienza dell'anima pulita per chi ha una coscienza morale o un codice etico e l'onestà intellettuale procurano una serenità totale.

La convivenza con la realtà e la giusta visione di essa porta alla serenità. Viverebene con se stessi, con gli altri e con la natura porta al Karma, porta alla verità dell'essere, che è appunto vivere in serenità

Forse se tutti attuassero questo modello la vita risulterebbe più facile e sana per tutti....